心理咨询之系统脱敏法
来源：昭通优路教育
昭通优路教育为大家详述，系统脱敏法起源于沃尔普的动物实验、猫的实验性神经症。 系统脱敏法的创始人并不是毕生、弗洛伊德、罗杰斯。 系统脱敏法的基本步骤是学习放松技巧、建构焦虑等级、逐级系统脱敏。 建构焦虑等级的方法包括求助者说出引起焦虑的事件或情境、将引起焦虑的事件或情境排序、求助者本人引起焦虑的事件或情境打分。 建构理想的焦虑等级的具体要求包括每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度、各焦虑等级之间级差尽量均匀、焦虑等级的设定主要取决于求助者本人。 系统脱敏训练的具体做法是当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松；对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次；求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练。 针对多种敏感情境的系统脱敏处理方法包括每种情境单独处理、每种情境制定一张焦虑等级表。 冲击疗法的基本特征包括让求助者持续一段时间暴露在唤起焦虑的情境之中；由于恐惧的结果不会出现，求助者的焦虑迅速减轻；可以分为现实冲击和想象冲击疗法。
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