怎么克服演讲时候的紧张情绪

南宁新励成口才培训学校为大家详述，1、自我陶醉 在演讲时，面对满座的听众，有时会因为精神紧张导致语言错误。此时可以想象自己已经演讲成功的心情，增加自己的信心。 2、放松呼吸 在演讲前做个深呼吸是很容易放松的。具体做法：站着、望向远方、放松全身、深呼吸，这将有效缓和上台演讲的紧张气氛。 3、自我调节 为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境来放松自己的情绪。如演讲前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的故事等等。 4、心理暗示 你应该看过三宝大闹宝莱坞，并对“一切都好”这句话印象深刻。这是一个增强自信和处理紧张关系的暗示，所以你也可以在心里选择一个话默念。 5、转移注意力 为了消除脑中演讲的紧张，有意识地将注意力转移到特定的物体上。例如：可以欣赏会场的环境布置，也可以和人聊天，以冲淡紧张的情绪。 6、专注于镜中的自己 在正确的时间内看到自己的脸，可以增强自信心。例如：如果你在镜子里看到自己，可以调整自己的状态，让自己看起来更自信。 7、放松脸部肌肉 如果一个人很紧张，他的脸就会紧绷，这个时候的表情会不自然，适当的放松面部肌肉，可以缓解紧张的情绪。例如：将嘴角从右向左抬起，或以微笑的姿势 详细