演讲与口才如何训练
来源：南宁新励成口才培训学校
南宁新励成口才培训学校为大家详述，一、突破心理关：从"怕表达"到"敢开口" 1. 接纳紧张：人人都有的"公开表达焦虑" 不少人将紧张视为"洪水猛兽"，其实心理学研究表明，适度紧张能提升大脑活跃度。央视主持人董卿曾在采访中提到，每次上台前都会心跳加速，但她会告诉自己："这是身体在为重要时刻做准备。" 实操方法：上台前5分钟进行"478呼吸法"——用4秒深吸气，屏息7秒，再用8秒缓慢呼气，重复3次可快速平复心率。同时在心里默念："听众期待的是内容，不是完美的表演。" 2. 脱敏训练：在"小场合"积累"大勇气" 害怕演讲的人往往陷入"越不敢讲越讲不好，越讲不好越不敢讲"的恶性循环。不如从低压力场景开始突破： 初级：在家庭聚餐时主动分享工作趣事，在部门周会头等个发言 中级：报名公司内部培训讲师，在行业沙龙做5分钟分享 高级：参加Toastmasters国际演讲会，定期接受结构化点评 真实案例：程序
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