去健身房怎么练能减肥
来源：北京健身学院
现在的年轻人都希望自己能拥有好身材，但是现代人的工作模式还有饮食结构，造成了很多年轻的女孩子身材发胖的情况，这些女孩子想要去健身房进行锻炼，但是也不知道去健身房怎么练才能达到减肥的效果，所以今天北京567go健身学院就这个问题来和大家聊一聊，看看去健身房怎么练能减肥。 健身房减肥头等步：有氧运动十分钟 这样的运动较好以走步或者慢跑的形式来完成，因为这样能起到热身的作用，身体会发出微微的薄汗，所以对于运动会有一定的适应度，在做这项运动的时候，可以选择跑步机，也可以选择自行车，做这样的运动，较好穿透气吸汗性比较好的衣服，不要穿紧箍在身上衣服，否则出汗后，身体会觉得非常不舒服。 健身房减肥第二步：高强度锻炼 做完热身运动之后，可以做一些高强度的运动，比如说跑步机的速度，要逐渐加到三挡以上，这样可以让身体中多余的脂肪充分的燃烧挥发，在做这样的运动之前要先和一大杯水，以免出汗太多身体脱水，锻炼完之后不要马上喝水，要让身体逐渐落汗，待到身体都适应了之后才能喝水，这样可以保证肺部不收到伤害。 健身房减肥第三步：拉伸运动 做拉伸运动是为了防止锻炼强度过大后出现肌肉酸痛，做完拉伸运动后如果能够在对身体进
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