跳拉丁舞你的膝盖够直吗？
来源：宝鸡华翎舞蹈培训学校
大家都知道在拉丁舞中，一双又直又长的大长腿是较吸睛的了啦！那么如何培养膝盖的伸直和超直的意识呢？ 首先，练舞完毕后要做全身的放松，练习拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有力量，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。 但是如果想有更好的表现，不仅需要肌肉绷紧而产生力量，还需要有弹性的膝盖，收放自如才有更高的境界。 因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉放松，然后再进行日常生活，行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。 如果认为这样会使腿部力量提高减慢，可以增长练舞时间，膝盖骨外突，这是很常见的，可以经过形体训练纠正过来，不过需要长期的坚持。 站立，收紧腿部肌肉，有意识地控制膝盖骨向上，然后放松肌肉，再次收紧，反复观察，细看区别，收紧时注意要 有意识的控制肌肉，以及膝盖向上，此时会看起来小腿变长，而膝盖骨内收并且上移。 穿拉丁鞋在木地板上练习，脚尖拖地，膝盖弯曲，向前迈出，脚跟落地后膝盖绷直，同时重心上前，此时腿部肌肉收紧，膝盖内含并上提。 如此坚持下来，膝盖会自然呈现上提并内收的状态，小腿看起来长了很多，
详细
