中医养生学基础知识

中医养生学基础知识、 第二节 常用养生保健方法 易考点12：常用养生保健方法 中医养生是传统中医学的一个组成部分，其目的是颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿，采用的主要方法包括养精神、调饮食、服药饵、练形体、慎房事、适寒温等。 养生的主要目的即为“尽享天年”。近几年来，中医“治未病”理论得到广泛重视，其主要内容，包括未病先防、既病防变和愈后防复。未病先防“既是养生的手段，也是养生的重要目的。” 饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等，传统的运动养生有太极拳、八段锦、易筋经、放松功、内养功、空劲功、形神桩等。针灸、按摩、推拿、拔火罐等，也常被用做养生保健。 常用养生保健方法 1.体质调护 体质辨识是以中医体质分类为基础，根据人群中个体不同的形态结构、生理功能、心理状态等方面的特征，按照一定的标准，采用一定的方法，经过整理、分析、归纳分成若干类型。将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九个体质，平和质之外的八种体质类型均为偏颇体质。 2.饮食养生 饮食养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养 详细