上海哪里有健身教练培训

上海哪里有健身教练培训？上海学健身教练就到上海567GO健身学院。567GO健身学院组建了明星级健体培训师团队，为在读学员传授可实践的较新健体健身知识技巧，帮助学员实现自己的人生梦。

567GO国际健身学院的学员,经过考核可获得健身教练国家职业资格证书,还可以获得567GO全能教练课程认证证书私人教练认证证书、团体课程认证证书、普拉提教练认证证书和CPR紧急救护证书等。

你能获得那些证书

ACTION-CPT国际私教认证		健身教练国家职业资格认证		CBBA专业健身教练证
认证机构：ACTION认证委员		认证机构：国家体育总局		认证机构：中国健美协会

CPR心肺复苏认证		CPT私人教练认证		GF团课健身教练认证
认证机构：红十字会		认证机构：567GO健身教练培训		认证机构：567GO健身教练培训

  紧张的城市生活让都市白领的健康状况越来越让人担忧，工作之余适当合理的健身运动是不错的选择，但是健身训练一定要遵循相应的原则要领，否则可能适得其反。下面上海567GO健身学院给大家分享一些健身的建议，一起来看看吧。

  在训练中进行复合动作

  初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以充沛的精力投入到复合动作之中。

  训练目标决定训练次数

  如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。

  控制与爆发相结合的训练速度

  下放重量的时候应该在充分控制下进行，上举时则应该用爆发力尽快举起重量，目的是在上举或下放重量时，安全地使用尽量大的重量，获得对肌肉大的刺激效果。在训练中越努力贯彻上述原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。

  强度是关键

  为了不浪费你花在健身方面的时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。如果一个重量你多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成后的5次。不管对于什么水平的训练者，除去热身组以外，每一组训练都应该达到力竭，即无力再多完成快速的程度。

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