小长假后怎样调节自己的状态

清明小长假刚刚过去，很多人都会不适应，甚至对学习怀有厌倦心理，安庆恒企培训学校教你怎样调节自己，恢复学习状态。 一、节后提不起精神 小长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。 如何应对 让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性 睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟 二、恐惧学习 经过连续几天的吃喝玩乐，好多同学一旦想到学习就有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对学习怀有恐惧的心理。 如何应对 可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考学习中应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上 每过几个小时进行快速慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体 三、沉溺假期无法自拔 很多人都抓紧假期，一天到晚与电脑为伴，和朋友夜夜笙歌，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状，对假期恋恋不忘。 如何应对 对于这种假期结束 详细